औषधेघेण्याव्यतिरिक्त, काही जीवनशैलीतील बदलआणि पद्धती अॅलर्जीचे प्रभावीपणे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकतात. यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
• जर तुम्हाला विशिष्ट अन्नाच्या अॅलर्जी किंवा संवेदनशीलतेची जाणीव असेल, तर अॅलर्जी निर्माणहोऊ नये म्हणून त्यापदार्थांचे सेवन करणे टाळा.
• तुमच्या जेवणात विविध प्रकारची फळे, भाज्या, संपूर्णधान्ये, पातळ प्रथिने आणिनिरोगी चरबी यांचा समावेशकरा. एक चांगला आहारआवश्यक पोषक तत्वे प्रदानकरू शकतो आणि निरोगीरोगप्रतिकारक शक्तीला आधार देऊ शकतो.
• दिवसभर पुरेसे पाणी प्या जेणेकरूनशरीरातील हायड्रेशन चांगले राहील आणि एकूण आरोग्यचांगले राहील.
• जास्त ताणतणावाची पातळी ऍलर्जीची लक्षणे वाढवू शकते. नियमित व्यायाम, खोल श्वास घेण्याचेव्यायाम, ध्यान किंवा तुम्हाला आवडणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होणे यासारख्या ताणव्यवस्थापन तंत्रांचा समावेश करा.
• धुळीचे कण, पाळीव प्राण्यांचेकेस आणि बुरशी यांसारखेअॅलर्जन्स कमी करण्यासाठी तुमचीराहण्याची जागा नियमितपणे स्वच्छकरा. नियमितपणे व्हॅक्यूम करा, पृष्ठभाग धुळीनेस्वच्छ करा आणि अॅलर्जी-अनुकूल बेडिंग कव्हर वापरा.
• शक्य असल्यास, परागकण, बुरशी, धूळ किंवा प्राण्यांच्याकेसांच्या केसांसारख्या ज्ञात ऍलर्जींच्या संपर्कात येणे टाळा. स्थानिकपरागकणांच्या अंदाजांकडे लक्ष द्या आणिएलर्जीच्या उच्च हंगामात खबरदारीघ्या.
• घरात अॅलर्जी कमी करण्यासाठी एअरप्युरिफायर किंवा फिल्टर वापरा. चांगले वायुवीजन सुनिश्चित करा आणि धूम्रपानकिंवा दुसऱ्या हाताच्या धुराच्या संपर्कात येणे टाळा.
• ऍलर्जीक घटकांचा प्रसार कमी करण्यासाठी, विशेषतःचेहऱ्याला स्पर्श करण्यापूर्वी, वारंवार हात धुवा. नाकातीलरक्तसंचय कमी करण्यासाठी आणिऍलर्जीक घटक काढून टाकण्यासाठीतुमचे नाकातील मार्ग खारट द्रावणाने स्वच्छधुवा.
कम्पोज़िशन
