कैल्शियम
कैल्शियम के उपयोग
कैल्शियम का प्राथमिक उपयोग हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने में होता है। यह मिनरल वर्ग की दवा है।
इसके अतिरिक्त, कैल्शियम मांसपेशियों के सिकुड़ने और आराम करने में मदद करता है, सामान्य हृदय गति और खून के थक्के जमने में सहायता करता है, तथा नसों के संकेतों के संचार और एंज़ाइम व हार्मोन के रिलीज को नियंत्रित करता है।
कैल्शियम से होने वाले साइड इफेक्ट्स
उंगलियों में सुन्नपन और झुनझुनी
मांसपेशियों में ऐंठन
सुस्ती
भूख कम लगना
असामान्य हृदय गति
कैल्शियम कैसे असर करता है
कैल्शियम एक आवश्यक मिनरल है।
यह हड्डियों और दांतों में जमा होकर उन्हें मजबूती प्रदान करता है। यह मांसपेशियों की कोशिकाओं के भीतर कुछ प्रोटीनों की गति को सक्षम बनाकर मांसपेशियों के सिकुड़ने और आराम करने में सहायता करता है।
कैल्शियम हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं में विद्युत संकेतों के संचार को बनाए रखकर सामान्य हृदय गति को नियंत्रित करता है। यह कई खून के थक्के जमाने वाले एंजाइमों में सहायक तत्त्व के रूप में कार्य करके खून के उचित थक्के जमने में भी मदद करता है।
यह नसों के सिरों पर न्यूरोट्रांसमीटर (तंत्रिकाओं के बीच संदेश पहुंचाने वाले रसायन) के रिलीज में सहायता करके तंत्रिका संकेतों के संचार में मदद करता है।
यह कोशिकाओं के भीतर संकेत पहुंचाने वाले तत्त्व के रूप में तथा कुछ एंजाइमों के लिए सहायक तत्त्व के रूप में कार्य करके एंजाइम की गतिविधियों और हार्मोन के रिलीज में भी भूमिका निभाता है।
Certified content
Written By
Doctor of Medicine
Reviewed By
BAMS, FMC, MD Resident
मेडिकल एक्सपर्ट की राय
उपलब्ध डोज़ फॉर्म्स
कैल्शियम कई डोज़ फॉर्म्स में उपलब्ध है, जिन्हें मुंह के द्वारा लिया जा सकता है, जिनमें टैबलेट, कैप्सूल, चबाने योग्य टैबलेट और तरल रूप शामिल हैं। यह घुलने वाली (इफर्वेसेंट) टैबलेट के रूप में भी उपलब्ध है।
इसके अतिरिक्त, कैल्शियम इंजेक्शन के रूप में भी उपलब्ध है, जिसे नैदानिक स्थिति में नस या मांसपेशियों में इंजेक्शन के रूप में दिया जा सकता है।
आयु व डोज़ संबंधी नियम
शिशुओं से लेकर वयस्कों तक, सभी आयु वर्ग के लोग कैल्शियम का उपयोग कर सकते हैं।
अनुशंसित आहार मात्रा (आरडीए) व्यक्ति की उम्र और लिंग के अनुसार अलग-अलग होती है।
कब यह दवा नहीं लेनी चाहिए
जिन लोगों को हाइपरकैल्सीमिया (खून में अधिक कैल्शियम) है, यानी ऐसी स्थिति जिसमें खून में कैल्शियम का स्तर अत्यधिक बढ़ जाता है, उनमें कैल्शियम सप्लीमेंट का उपयोग वर्जित है।
गंभीर किडनी बीमारी या किडनी की पथरी वाले व्यक्तियों में भी इसका उपयोग वर्जित है, क्योंकि इससे जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है।
अन्य दवाएं जिनसे बचना चाहिए
कैल्शियम कुछ दवाओं जैसे बिस्फोस्फोनेट्स (जैसे एलेन्ड्रोनेट और राइसेड्रोनेट), एंटीबायोटिक्स (जैसे क्विनोलोन और टेट्रासाइक्लिन), थायरॉयड हार्मोन (जैसे लेवोथायरोक्सिन और कैल्सीटोनिन), दौरे रोकने वाली दवाएं (जैसे फेनिटोइन और एजोगैबिन) तथा थायाजाइड मूत्रवर्धक दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है।
ज़्यादा या छूटी हुई डोज़
कैल्शियम की अत्यधिक मात्रा लेने से हाइपरकैल्सीमिया (खून में अधिक कैल्शियम) हो सकता है, जिससे अत्यधिक प्यास और पेशाब आना, जी मिचलाना, उल्टी, कब्ज, मानसिक भ्रम, असामान्य हृदय गति और किडनी की पथरी जैसे लक्षण हो सकते हैं। यदि अधिक मात्रा में कैल्शियम लेने के बाद ऐसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत अपने डॉक्टर को सूचित करें।
यदि आप अपने कैल्शियम सप्लीमेंट की एक खुराक लेना भूल जाते हैं, तो याद आते ही उसे ले लें, लेकिन भूली हुई खुराक की भरपाई के लिए दोगुनी खुराक न लें।
साइड इफेक्ट्स से राहत के उपाय
अधिकांश साइड इफेक्ट्स अस्थायी और आमतौर पर हानिरहित होते हैं तथा कैल्शियम सप्लीमेंट बंद करने पर ठीक हो जाते हैं। हालांकि, यदि आपको कोई गंभीर साइड इफेक्ट्स या किसी भी लक्षण में वृद्धि महसूस हो, तो कृपया अपने डॉक्टर से सलाह लें।
गैस, पेट फूलना और कब्ज जैसे सामान्य साइड इफेक्ट्स को नियंत्रित करने के लिए दिनभर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में दवा लें, खूब पानी पिएं और कैल्शियम के सेवन को मैग्नीशियम के साथ संतुलित रखें।
ड्राइविंग और मशीनरी चलाने के दौरान उपयोग
इन स्थितियों में शरीर कैल्शियम को अलग तरीके से संसाधित कर सकता है। कैल्शियम सप्लीमेंट लेते समय भी आप इन गतिविधियों को सामान्य रूप से जारी रख सकते हैं।
गर्भावस्था व स्तनपान के दौरान उपयोग
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कैल्शियम का सेवन आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, इन अवधियों के दौरान कोई भी नई दवा या सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेना उचित होता है।
अन्य बीमारियों में सावधानी
किडनी बीमारी से पीड़ित मरीजों को कैल्शियम सप्लीमेंट लेते समय सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि इससे किडनी की पथरी होने का खतरा बढ़ सकता है।
पैराथायरॉयड ग्रंथि (गर्दन में थायरॉयड के पास स्थित छोटी ग्रंथि) के विकार या सार्कोइडोसिस से पीड़ित व्यक्तियों को भी सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि इन स्थितियों के कारण शरीर कैल्शियम को अलग तरीके से संसाधित कर सकता है।
खाने-पीने व लाइफस्टाइल से जुड़ी सलाह
अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों जैसे डेयरी उत्पाद, पत्तेदार हरी सब्जियां, खाने योग्य हड्डियों वाली मछली और फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
नियमित रूप से वजन सहने वाले व्यायाम हड्डियों को मजबूत बनाने और उनका घनत्व बनाए रखने में मदद करते हैं। हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम लेते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी लेने से कैल्शियम का अवशोषण बेहतर होता है। धूप में रहना, विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना या सप्लीमेंट लेना विटामिन डी की जरूरत पूरी करने में मदद कर सकता है।
प्रोटीन, सोडियम, कैफीन और शराब का अत्यधिक सेवन करने से बचें, क्योंकि ये कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डाल सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
1. क्या कैल्शियम एक स्टेरॉयड है?
नहीं, कैल्शियम स्टेरॉयड नहीं है। यह एक आवश्यक मिनरल है, जिसकी हमारे शरीर को विभिन्न कार्यों के लिए आवश्यकता होती है।
2. क्या कैल्शियम नींद पर कोई प्रभाव पड़ता है?
कैल्शियम और नींद के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। हालांकि, यह शरीर में नींद के हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
3. क्या रोजाना कैल्शियम लेना सुरक्षित है?
जी हां, आमतौर पर रोजाना कैल्शियम का सेवन करना सुरक्षित है, बशर्ते इसकी मात्रा अनुशंसित आहार मात्रा (आरडीए) के अनुरूप हो। अत्यधिक सेवन से कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
4. कैल्शियम काम करने में कितना समय लगता है?
शरीर में अवशोषित होने के बाद कैल्शियम लगातार काम करता रहता है और हड्डियों और दांतों को मजबूत करने जैसे विभिन्न शारीरिक कार्यों में योगदान देना शुरू कर देता है।
5. कैल्शियम लेने का सबसे अच्छा समय क्या है?
कैल्शियम लेने का कोई निश्चित समय नहीं है। इसे दिन में किसी भी समय लिया जा सकता है। हालांकि, भोजन के साथ लेने पर कैल्शियम का अवशोषण आमतौर पर बेहतर होता है।
6. कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
कैल्शियम के आहार स्रोतों में दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद; ब्रोकोली, केल और कोलार्ड ग्रीन्स जैसी पत्तेदार हरी सब्जियां; सार्डिन और डिब्बाबंद सैल्मन जैसी खाने योग्य हड्डियों वाली मछलियां; और जूस, अनाज, ब्रेड और प्लांट मिल्क जैसे कैल्शियम-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
7. क्या कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से हड्डियों के फ्रैक्चर का खतरा कम हो सकता है?
हां, पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन, विटामिन डी और नियमित वजन सहने वाले व्यायाम के साथ मिलकर, हड्डियों का घनत्व बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे वृद्ध वयस्कों में फ्रैक्चर का खतरा कुछ हद तक कम हो सकता है।
कैल्शियम के लिए दवाओं की सूची
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